Przysiad idzie bardzo dobrze. Nie wiem co teraz na siłowniach z tym sprzętem jest. Prostowanie chciałem zrobić to mi sprzed jeździ po goleniach, uginanie podobnie jak Ty miałbym w połowie łydki. Chciałem dojechać najszersze po drążku to nie ma opcji bo na wyciągu górnym nie wyprostuje ramion %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-22 19:48:44
PUSH SIŁA Po czwartkowej superserii bułgar + wykroki chodzone dupa bolała kilka dni. Dzisiaj pozostał jakiś dziwny dyskomfort w prawym pośladku. Wygląda to jakbym nadwyrężył mięsień gruszkowaty.Przysiady jednak postanowiłem zrobić, ale nie należało to do przyjemności. 1.Siady Rampa 5 2.WL 3 x 4 3.Wyciskanie hantli 3 x 4 stały ciężar dla odmiany [...]
Piątkowy trening: Miałem zrobić te nogi lżej, bo był już mocno zmęczone, ale wyszło jak zawsze %-) Jednak w tym tygodniu wprowadzę trochę zmian. Nadal będzie podział na górę i dół ciała, ale nogi z mniejszą objętością i w dniu siły ciężkie siady, zaś w dniu hiper ciężki martwy ciąg. Dzięki temu będę miał więcej siły dla martwego a jedna sesja nie [...]
[...] 160 100 Tydz 7 3x3 182,5 117,5 6x2 160 100 Tydz 8 2x2 190 122,5-125 6x2 160 100 W tym momencie moje maxy powinienem zrobić na 2x2. W zależności od tego, jak to będzie wyglądało, albo 9ty tydzień to będzie sprawdzanie maxow, albo przeciągnę dłużej 3x3 i wskocze na 2x2 dopiero w 9lub10tygodniu. Trochę marzeniowe myślenie, ale [...]
Wybacz mrWoodoo ja nie jestem, az tak obeznany i nie siedze tak dlugo w temacie. Generalnie nie mam nic do osob, ktore biora sterydy. Jak ktos czwiczy juz jakis dluzszy czas (nawet te pare lat) i dobrze podejdzie do sprawy to dlaczego nie? Jak do wszystkiego trzeba podejsc z dobrym nastawieniem i zrobic to z glowa. Jak dla mnie to wszystko jest w [...]
[...] jest cOmpton nie cAmpton :D miesien to miesien, trzeba go uwidocznic zrzucajac fat, pozniej sie odwodnic w odpowiednim czasie, on ma co pokazac tylko chyba nie wie do konca jak to zrobic, tak samo jak jego guru ktory szczyt formy pokazywal srednio na tydzien przed zawodami, zeby pozniej na zawody wychodzic w podobnej, moze nieco lepszej formie [...]
Dobrze moze ma gen, ale nie przesadzajmy... Ja mam na mysli grube cykle, a nie jakies stacki czy zwykle suple... Wybacz bo nie chce nikogo urazic i zostac zjechanym bo temat sterydow nie jest chyba tutaj zbytnio lubiany bo od razu leci pojazd jak ktos cos na kogos pisze. Nie znam osobiscie Ramiego i byc moze kiedys jak i sam Arnold sie przyzna co [...]
[...] i koks, a na dodatek wynajmują pewnie chińską pomagierke do wycierania dupy i pomagającą się przebrać - bo przecież zawodowiec nie potrafi tego sam zrobić %) Serio niektórzy w tym dziale mają okrojne poglądy na życie, a wiedzę o tym jakie ono jest czerpią z minutowych filmików jak prosi pakują na siłowni albo jak memłają kuraka z pojemnika.
[...] Mr.Olympia to śmiem wątpić, bo wg mnie choć mniejszy Vic, ale za to formę na NY PRO prezentował lepszą od Big Ramiego, a ten po za tym, że jest olbrzymi i pełny to ma braki jak separacja, którą Phil i Kai go przebijają, a do tego nie jest Amerykaninem i gdyby to nie miało znaczenia to już kiedyś Nasser, by wygrał i przetarłby szlak innym, ale [...]
[...] budzetem , zeby poswiecic tyle kasy na miesiac, a i tak tutaj ludzie dzialaja cuda. Dobrze dobrana dieta, trening , suple i nawet do tego grubsze cykle to nie jest koszt o jakims ty wyzej wspomniales... No, ale na pewno potrzeba troche dobrych checi :) Pozdrawiam Wyluzuj to byla tylko odpowiedz do MrWoodoo. Nikt sie chyba nie obrazi :) Jak cos [...]
no u mnie z pewnością będzie off od liczenia, ale to za jakieś 3-4 tygodnie a tymczasem ;-) 20.11- DT Miska mi się wczoraj posypała. Dwa posiłki z prochem :-( łoś okazała się mieć inny skład niż założyłam więc tłuszcze podskoczyły, białko spadło i musiałam ratować sytuację ;-) Rano też planowałam miski na kolejne dni i nic się nie chciało [...]
[...] wkrada, u mnie spiętrzyło się - robota, stres, pośpiech, ale i sama przerwa w liczeniu miski, cieszę się tym ale wzbudza to we mnie również stres i niepokój, że jem źle bo jakoś od 3-4 dni jem źle, szybko, za mało białka, za dużo tłuszczy, za dużo nabiału, no bo tak łatwiej, a na gotowanie czasu brak Wyciskanie powinno być z dłuższymi przerwami [...]
ehh... co zrobić, w 2008 jak Dexter wygrał tytuł to też były kontrowersje, przecież od kilku dobrych lat liczył się rozmiar na scenie, a Dexter był zbyt symetryczny żeby wygrać, potem jak w 2011 Jay z 'sinym' bicepsem zajął 2 miejsce to też była znaczna przesada, teraz krytykuje się, że wygrywa Heath, a nie Greene... kontrowersje były, są i na to [...]
[...] dziś jelita znowu pauzują @@-) cały czas rozważam te enzymy trawienne w tabletkach - obawa, że kolejne tabletki to nie metoda pewnie wynika z niewiedzy @@-) tak więc micha jak niżej + foty klasycznych potraw 1. duszona wątróbka z masłem, kminkiem i kurkumą 2. galaretka drobiowa :-D /SFD/2016/10/26/787eb78aba9549a5aa5fc7e4774e5585.jpg Trening B [...]
[...] kazde z nich przeniesc do innego dnia treningowego. Night co sadzisz bym: 1. wioslo robila w ramach treningu A 2. triceps natomiast w ramach treningu C Możesz zrobić tak jak piszesz. Ale w sumie jak masz czas - to nie ma przeciwwskazań żeby zostawić trening składający się z dwóch ćwiczeń. Można się w nich solidniej przyłożyć wtedy. Można [...]
[...] niż dotychczas, do tego wiem, że muszę się skupić na nowej robocie, bo to jest w tej chwili priorytet, ale żem się troszkę podtuczyła przez ostatnie tygodnie, tak więc jak jeszcze trochę pozwolę sobie na podjadanie złych rzeczy to będzie źle ;-) nie mam jeszcze pomysłu jak i kiedy trenować problemem jest też ramię, które nie odpuściło i [...]
[...] a sędziowie na obejrzenie i ocenę mają naprawdę mało czasu. Prosty przykład-wychodzą półfinaliści -z 12 zawodników-sędziowie błyskawicznie wybierają finałową szostkę. A jak szybko?-czasem nie zdąrzę zrobić wszystkim pojedyńczo zdjęć-czyli przyglądam się chwilę każdemu zawodnikowi,by trafić jakieś dobre ustawienie,bezruch itp.to trwa naprawdę [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
